吃碗宝宝给的哈哈哈哈

每天吃饱饱又不胖的秘诀就是这满满一大碗却只有258卡的减脂餐 我亲身试验吃它4天瘦3斤【花椰菜蛋炒饭】1粒米都不放的炒饭绝对是减脂必备 减肥完全不用饿肚子 不信看图3我给你们列得热量表 所以减肥的姐妹请放心大胆的吃这道“香辣干锅炒饭”吧 其实是用切碎的花菜代替米饭 这样热量和碳水摄入量都少了很多 既能吃饱又能毫不痛苦的减肥 做法简单 你就按照顺序把所有食材丢锅里炒炒就完事儿了 味道完全不像那些寡淡的减脂餐 好香好好吃 真的有种在吃炒饭的感觉 还特别饱腹 我之前连续4天晚餐就吃这一大碗炒饭 瘦了3斤 就3天 所以我觉得这对我很有效果 一定要来分享给大家 你们也试试看 说不定吃着吃着也瘦啦 不过也不排除个体差异哦 只能自己尝试了才知道 而且减肥也不要太抓着卡路里不放 我列出来只是给大家参考一下自己做的健康食物的具体卡路里是多少 咱们自己心里有个数就行 我是之前看了欧阳娜娜的vlog 她有提到过 其实这种做法在锅外红了很久啦 很多爱健身的人都会做这个吃

每天吃饱饱又不胖的秘诀就是这满满一大碗却只有258卡的减脂餐 我亲身试验吃它4天瘦3斤【花椰菜蛋炒饭】1粒米都不放的炒饭绝对是减脂必备 减肥完全不用饿肚子 不信看图3我给你们列得热量表 所以减肥的姐妹请放心大胆的吃这道“香辣干锅炒饭”吧 其实是用切碎的花菜代替米饭 这样热量和碳水摄入量都少了很多 既能吃饱又能毫不痛苦的减肥 做法简单 你就按照顺序把所有食材丢锅里炒炒就完事儿了 味道完全不像那些寡淡的减脂餐 好香好好吃 真的有种在吃炒饭的感觉 还特别饱腹 我之前连续4天晚餐就吃这一大碗炒饭 瘦了3斤 就3天 所以我觉得这对我很有效果 一定要来分享给大家 你们也试试看 说不定吃着吃着也瘦啦 不过也不排除个体差异哦 只能自己尝试了才知道 而且减肥也不要太抓着卡路里不放 我列出来只是给大家参考一下自己做的健康食物的具体卡路里是多少 咱们自己心里有个数就行 我是之前看了欧阳娜娜的vlog 她有提到过 其实这种做法在锅外红了很久啦 很多爱健身的人都会做这个吃

每天吃饱饱又不胖的秘诀就是这满满一大碗却只有258卡的减脂餐 我亲身试验吃它4天瘦3斤【花椰菜蛋炒饭】1粒米都不放的炒饭绝对是减脂必备 减肥完全不用饿肚子 不信看图3我给你们列得热量表 所以减肥的姐妹请放心大胆的吃这道“香辣干锅炒饭”吧 其实是用切碎的花菜代替米饭 这样热量和碳水摄入量都少了很多 既能吃饱又能毫不痛苦的减肥 做法简单 你就按照顺序把所有食材丢锅里炒炒就完事儿了 味道完全不像那些寡淡的减脂餐 好香好好吃 真的有种在吃炒饭的感觉 还特别饱腹 我之前连续4天晚餐就吃这一大碗炒饭 瘦了3斤 就3天 所以我觉得这对我很有效果 一定要来分享给大家 你们也试试看 说不定吃着吃着也瘦啦 不过也不排除个体差异哦 只能自己尝试了才知道 而且减肥也不要太抓着卡路里不放 我列出来只是给大家参考一下自己做的健康食物的具体卡路里是多少 咱们自己心里有个数就行 我是之前看了欧阳娜娜的vlog 她有提到过 其实这种做法在锅外红了很久啦 很多爱健身的人都会做这个吃

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早安啊，今天早餐：香煎南瓜饼+蔬菜沙拉+煎培根+炒蛋+菠萝+燕麦花生浆。 今天把香煎南瓜饼的食谱给写出来了，公众号回复129查看食谱！ 这又是一款用一般平底锅煎不出来的饼，因为普通平底锅没办法连带着饼的四周一起煎，无法做到表面焦脆，所以整体口感就不如早餐锅煎出来的这么好吃了。 其实最主要最主要的还是少油呀，我只在锅内刷了一层油，相比以前咱们吃的那种油炸南瓜饼，这个算是健康太多且热量也低太多，收到锅的宝宝们都动手做起来，食材很简单一点都不难，若是喜欢吃夹心的可以包一点豆沙馅在里面，口感也非常好，我是直接做好沾点白糖，吃到停不下来呢。 来，让我们跟油炸南瓜饼说声再见吧！~ 公众号;kitchenwu

每天吃饱饱又不胖的秘诀就是这满满一大碗却只有258卡的减脂餐 我亲身试验吃它4天瘦3斤【花椰菜蛋炒饭】1粒米都不放的炒饭绝对是减脂必备 减肥完全不用饿肚子 不信看图3我给你们列得热量表 所以减肥的姐妹请放心大胆的吃这道“香辣干锅炒饭”吧 其实是用切碎的花菜代替米饭 这样热量和碳水摄入量都少了很多 既能吃饱又能毫不痛苦的减肥 做法简单 你就按照顺序把所有食材丢锅里炒炒就完事儿了 味道完全不像那些寡淡的减脂餐 好香好好吃 真的有种在吃炒饭的感觉 还特别饱腹 我之前连续4天晚餐就吃这一大碗炒饭 瘦了3斤 就3天 所以我觉得这对我很有效果 一定要来分享给大家 你们也试试看 说不定吃着吃着也瘦啦 不过也不排除个体差异哦 只能自己尝试了才知道 而且减肥也不要太抓着卡路里不放 我列出来只是给大家参考一下自己做的健康食物的具体卡路里是多少 咱们自己心里有个数就行 我是之前看了欧阳娜娜的vlog 她有提到过 其实这种做法在锅外红了很久啦 很多爱健身的人都会做这个吃

每天吃饱饱又不胖的秘诀就是这满满一大碗却只有258卡的减脂餐 我亲身试验吃它4天瘦3斤【花椰菜蛋炒饭】1粒米都不放的炒饭绝对是减脂必备 减肥完全不用饿肚子 不信看图3我给你们列得热量表 所以减肥的姐妹请放心大胆的吃这道“香辣干锅炒饭”吧 其实是用切碎的花菜代替米饭 这样热量和碳水摄入量都少了很多 既能吃饱又能毫不痛苦的减肥 做法简单 你就按照顺序把所有食材丢锅里炒炒就完事儿了 味道完全不像那些寡淡的减脂餐 好香好好吃 真的有种在吃炒饭的感觉 还特别饱腹 我之前连续4天晚餐就吃这一大碗炒饭 瘦了3斤 就3天 所以我觉得这对我很有效果 一定要来分享给大家 你们也试试看 说不定吃着吃着也瘦啦 不过也不排除个体差异哦 只能自己尝试了才知道 而且减肥也不要太抓着卡路里不放 我列出来只是给大家参考一下自己做的健康食物的具体卡路里是多少 咱们自己心里有个数就行 我是之前看了欧阳娜娜的vlog 她有提到过 其实这种做法在锅外红了很久啦 很多爱健身的人都会做这个吃

酸奶土豆泥。食材：土豆1颗，酸奶100ml，鸡蛋2个，做法：蒸锅里放适量冷水，放入鸡蛋，放上蒸帘，摆上改刀成片的土豆，大火蒸制10分钟（如果单独蒸土豆的话时间根据土豆的薄厚适当调整，以筷子轻易插透为准），熟土豆片放入研磨碗，微凉，鸡蛋剥皮改刀，将蛋黄抠出同放入研磨碗，加酸奶研磨成泥状（不要太稀，否则挤不成型），将土豆泥装入裱花带，挤实以排出空气，裱到空的鸡蛋盅里即可（成人吃的话可以在里面额外加入食盐、胡椒粉以调味，酸奶也可以用沙拉酱代替。我这个是给小宝宝吃的所以这些有味道的食物都没有添加 ）

据佳佳老师讲，“天生细胞中就带有吃货DNA的我，一直关注着食品安全及婴幼儿饮食，并为了将美味、营养、安全相结合而探寻其中。”于是，佳佳老师从最初的辅食结合中医养生、食疗保健来调制为始，到与孩子一起动手制作无添加甜品，进而发展到将每次烹制事物的过程演变成科普活动为终。把许许多多的自然科学，通过美食让孩子“吃”了进去。久经历练，自成一派，并希望可以将“食育”的方法分享给更多的妈妈和宝宝，让孩子们在快乐中获取知识，在美食中探求世界。

据佳佳老师讲，“天生细胞中就带有吃货DNA的我，一直关注着食品安全及婴幼儿饮食，并为了将美味、营养、安全相结合而探寻其中。”于是，佳佳老师从最初的辅食结合中医养生、食疗保健来调制为始，到与孩子一起动手制作无添加甜品，进而发展到将每次烹制事物的过程演变成科普活动为终。把许许多多的自然科学，通过美食让孩子“吃”了进去。久经历练，自成一派，并希望可以将“食育”的方法分享给更多的妈妈和宝宝，让孩子们在快乐中获取知识，在美食中探求世界。

据佳佳老师讲，“天生细胞中就带有吃货DNA的我，一直关注着食品安全及婴幼儿饮食，并为了将美味、营养、安全相结合而探寻其中。”于是，佳佳老师从最初的辅食结合中医养生、食疗保健来调制为始，到与孩子一起动手制作无添加甜品，进而发展到将每次烹制事物的过程演变成科普活动为终。把许许多多的自然科学，通过美食让孩子“吃”了进去。久经历练，自成一派，并希望可以将“食育”的方法分享给更多的妈妈和宝宝，让孩子们在快乐中获取知识，在美食中探求世界。

据佳佳老师讲，“天生细胞中就带有吃货DNA的我，一直关注着食品安全及婴幼儿饮食，并为了将美味、营养、安全相结合而探寻其中。”于是，佳佳老师从最初的辅食结合中医养生、食疗保健来调制为始，到与孩子一起动手制作无添加甜品，进而发展到将每次烹制事物的过程演变成科普活动为终。把许许多多的自然科学，通过美食让孩子“吃”了进去。久经历练，自成一派，并希望可以将“食育”的方法分享给更多的妈妈和宝宝，让孩子们在快乐中获取知识，在美食中探求世界。

蛋黄南瓜糕 月龄：10m+ 食材：中筋面粉 南瓜 鸡蛋 步骤：1.南瓜切块，放入辅食机中蒸熟，蒸的时间大概需要15分钟左右。 2.蒸熟后加入适量水，搅拌成泥 3.用克重称取重80克南瓜泥，放置一旁待用。 4.蛋清蛋黄分离，蛋黄留用。如果蛋清不过敏或宝宝1岁以上，也可以添加全蛋。 5.将面粉、蛋黄、南瓜泥全部倒入碗中，搅拌均匀。 6.搅拌均匀后的蛋液应该是呈流水状的呦。 7.用漏网过筛，过筛至容器中。 8.放入蒸屉，容器上扣上一个盘子，以免水蒸气回流，影响成型。 9.水开后上锅，用中小火蒸15分钟。 10.有的妈妈可以会疑问这道辅食和蒸蛋有什么区别。其实它们的口感完全不同，这道辅食是类似糕状的，做的“干”一点就能手抓着吃啦，口感比较软糯。另外，有的宝宝腻了水蒸蛋，又不喜欢吃蛋黄，妈妈们就可以借这道辅食添加。 ☞1-食材中的生蛋黄也可以用熟蛋黄代替，只要确保所有食材混合后的状态是浓稠的流水状就可以了，如果不够浓稠可以再加5克面粉。最后可别忘了过筛哦，这样会更细腻一点，更容易成型。 2-南瓜也可以用红薯代替。如果想更好吃一点，可以在step2的时候用配方奶代替清水，味道就会更棒了。

汪曾祺《生活，是第一位的》+《生活，是很好玩的》。 提起汪老，大家第一个想到的可能是咸鸭蛋，或者“文艺界的泥石流”这个荣誉称号。大家都知道他会吃、懂吃，今天想跟大家分享一些汪老做菜的小故事： 聂华苓和保罗·安格尔夫妇到北京的时候，中国作协不知是哪一位，忽发奇想，让汪老在家里做几个菜招待他们，说是这样别致一点。 汪老给做了几道菜，其中有一道煮干丝，这是淮扬菜。华苓是湖北人，年轻时是吃过的。但在美国不易吃到。她吃得非常惬意，连最后剩的一点汤都端起碗来喝掉了。不是这道菜如何稀罕，汪老只是有意逗引她的故国乡情。 台湾女作家陈怡真(汪老在美国认识她)，到北京来，指名要汪老给她做一回饭。汪老做了几个菜，其中一道是干贝烧小萝卜，因为汪老知道台湾没有“杨花萝卜”(只有白萝卜)。那几天正是北京小萝卜长得最足最嫩的时候。这个菜连汪老自己吃了都很惊诧：味道鲜甜如此!汪老还给她炒了一盘云南的干巴菌。台湾咋吃得到干巴菌呢？陈怡真吃了，还剩下一点，用一个塑料袋包起，说带到宾馆去吃。 做菜待客，须看对象。待人之待人之道又何尝不是这样呢？大概是懂生活的人，待人处事也认真且有智慧。

【冰凉水晶果冻】 原料：草莓5个，猕猴桃1个，橘子1个，葡萄2个，鱼胶粉25克，砂糖40克，矿泉水（或纯净水）300ml 模具：果冻模 做法： 1）将草莓放在淡盐水里浸泡10分钟以上，洗净后沥干备用。猕猴桃去皮切成小块儿。葡萄用面粉清洗干净沥干。橘子去皮，去掉白色筋络，分成小瓣备用。 2）鱼胶粉放入碗中，加入矿泉水（或纯净水），使鱼胶粉充分吸入水份，变成透明状。 3）锅中放入凉水加热，倒入白砂糖，用中小火加热，使砂糖溶化。 4）将变成透明状的鱼胶粉加入糖水中搅匀，等糖水晾凉后倒入果冻模中，在每个模子中放一块儿切好的水果，放入冰箱冷藏4小时凝固即可。 超级啰嗦： **建议大家，做水晶果冻的水，使用矿泉水，纯净水或者凉白开都可以，这样的话口感和味道会更好。 **水果的选用，可以根据自己的喜好，颜色鲜艳，味道香甜的最好，这样既漂亮又好吃。 **果冻模子不宜选用太大的模子，小一些的果冻更漂亮，而且孩子们一次不会吃的过多。塑料和硅胶材质的都可以。 **鱼胶粉，可以在大型超市，和很多烘焙店里买到。自己做果冻给孩子吃，放心安全。

因山時食堂经营体量较小，许多前来寻味的食客预订不到理想的用餐时间。趁着农历新年淘了一些家乡特产，做成食材包或汤包（内附多样详细做法）在家烹调，于线上售卖，在这里做一个简单的预告。干货品种多样，品质良莠不齐，特地请父亲帮着参考比对，选了几样。 红菇，多雨的夏秋季节是红菇生发的最佳时期，记得很小的时候跟着外祖母在山林里采摘红菇和其他食用菌。原始山林湿度大、无污染，菌菇高产，常常满载而归。鲜菇稍稍清洗，冲去杂质，外祖母炒的是酸辣口味，把红菇和其他滑溜溜的野生菌一起翻炒，以米醋、辣酱调味，出锅前加少许食盐。开胃下饭，汤汁浓稠，淋在饭上可再单吃一碗白米饭。再长大一些就没再吃过新鲜的红菇了，食材珍贵市面上也少有新鲜红菇售卖，大多制成干货。闽北农家喜宴的“两汤”，咸汤里必定有红菇番鸭汤，汤水透着鲜亮红色，正好呼应婚宴的喜庆，山里人实在，把最好的山珍分享给前来道喜的亲朋好友。

因山時食堂经营体量较小，许多前来寻味的食客预订不到理想的用餐时间。趁着农历新年淘了一些家乡特产，做成食材包或汤包（内附多样详细做法）在家烹调，于线上售卖，在这里做一个简单的预告。干货品种多样，品质良莠不齐，特地请父亲帮着参考比对，选了几样。 红菇，多雨的夏秋季节是红菇生发的最佳时期，记得很小的时候跟着外祖母在山林里采摘红菇和其他食用菌。原始山林湿度大、无污染，菌菇高产，常常满载而归。鲜菇稍稍清洗，冲去杂质，外祖母炒的是酸辣口味，把红菇和其他滑溜溜的野生菌一起翻炒，以米醋、辣酱调味，出锅前加少许食盐。开胃下饭，汤汁浓稠，淋在饭上可再单吃一碗白米饭。再长大一些就没再吃过新鲜的红菇了，食材珍贵市面上也少有新鲜红菇售卖，大多制成干货。闽北农家喜宴的“两汤”，咸汤里必定有红菇番鸭汤，汤水透着鲜亮红色，正好呼应婚宴的喜庆，山里人实在，把最好的山珍分享给前来道喜的亲朋好友。

因山時食堂经营体量较小，许多前来寻味的食客预订不到理想的用餐时间。趁着农历新年淘了一些家乡特产，做成食材包或汤包（内附多样详细做法）在家烹调，于线上售卖，在这里做一个简单的预告。干货品种多样，品质良莠不齐，特地请父亲帮着参考比对，选了几样。 红菇，多雨的夏秋季节是红菇生发的最佳时期，记得很小的时候跟着外祖母在山林里采摘红菇和其他食用菌。原始山林湿度大、无污染，菌菇高产，常常满载而归。鲜菇稍稍清洗，冲去杂质，外祖母炒的是酸辣口味，把红菇和其他滑溜溜的野生菌一起翻炒，以米醋、辣酱调味，出锅前加少许食盐。开胃下饭，汤汁浓稠，淋在饭上可再单吃一碗白米饭。再长大一些就没再吃过新鲜的红菇了，食材珍贵市面上也少有新鲜红菇售卖，大多制成干货。闽北农家喜宴的“两汤”，咸汤里必定有红菇番鸭汤，汤水透着鲜亮红色，正好呼应婚宴的喜庆，山里人实在，把最好的山珍分享给前来道喜的亲朋好友。

因山時食堂经营体量较小，许多前来寻味的食客预订不到理想的用餐时间。趁着农历新年淘了一些家乡特产，做成食材包或汤包（内附多样详细做法）在家烹调，于线上售卖，在这里做一个简单的预告。干货品种多样，品质良莠不齐，特地请父亲帮着参考比对，选了几样。 红菇，多雨的夏秋季节是红菇生发的最佳时期，记得很小的时候跟着外祖母在山林里采摘红菇和其他食用菌。原始山林湿度大、无污染，菌菇高产，常常满载而归。鲜菇稍稍清洗，冲去杂质，外祖母炒的是酸辣口味，把红菇和其他滑溜溜的野生菌一起翻炒，以米醋、辣酱调味，出锅前加少许食盐。开胃下饭，汤汁浓稠，淋在饭上可再单吃一碗白米饭。再长大一些就没再吃过新鲜的红菇了，食材珍贵市面上也少有新鲜红菇售卖，大多制成干货。闽北农家喜宴的“两汤”，咸汤里必定有红菇番鸭汤，汤水透着鲜亮红色，正好呼应婚宴的喜庆，山里人实在，把最好的山珍分享给前来道喜的亲朋好友。

烟花三月下扬州的后果就是四月回来变肥妞 京姥姥的名字都很刘姥姥但是镇店鱼头煲必须给排面 !! 鱼头入口即化鱼胶丰腴汤汁馥郁 里面还有两只拳头大的狮子头宝宝真的吃不下 这家适合四个人来两个人真的不适合啥都想吃啥都想点会吃傻！掉！的！ 热水瓶是迷你的鱼头煲是用缸装的连油渣炒菜都是用脸盆装 扬州炒饭都没中午的好吃可是用姥姥红烧肉的汁拌它真的巨香啊所以又默默吃了两碗 所以摸肚腩的时候没有一粒米是无辜的 !!

烟花三月下扬州的后果就是四月回来变肥妞 京姥姥的名字都很刘姥姥但是镇店鱼头煲必须给排面 !! 鱼头入口即化鱼胶丰腴汤汁馥郁 里面还有两只拳头大的狮子头宝宝真的吃不下 这家适合四个人来两个人真的不适合啥都想吃啥都想点会吃傻！掉！的！ 热水瓶是迷你的鱼头煲是用缸装的连油渣炒菜都是用脸盆装 扬州炒饭都没中午的好吃可是用姥姥红烧肉的汁拌它真的巨香啊所以又默默吃了两碗 所以摸肚腩的时候没有一粒米是无辜的 !!

经常吃曲靖的名小吃蒸饵丝icon，今天早上吃的这家老三饵丝沾益店，感觉非常好！ 首先是赠送丰富，有免费的腌萝卜icon、腌莲花白、腌大蒜、油炸干辣椒丝、白米包谷粥、骨头汤、干板菜汤可以自由取用，让人感觉老板真大方。 桌子上油辣椒、酱油、酸醋、餐巾纸也都是自由取用。 免费的油炸香脆的干辣椒丝最受我喜欢，香脆而不是太辣，制作技术好、味道非常棒！ 免费的干板菜汤放在电磁炉上加热，给客人自己选用，我喝了一碗，味道很正，没有放油盐，正好为浓郁的蒸饵丝解腻、解口，超级赞！ 他们家旁边还有一家老街饵丝icon，两家生意都很好，竞争激烈啊。 10元一个大碗的蒸饵丝份量很足，佐料也足足，一般食量还是要被撑着，可以点小份即可。 [服务铃]服务: 点好餐，找座位即可，服务员会把你点的菜品送到桌上，不用排队自己取。

经常吃曲靖的名小吃蒸饵丝icon，今天早上吃的这家老三饵丝沾益店，感觉非常好！ 首先是赠送丰富，有免费的腌萝卜icon、腌莲花白、腌大蒜、油炸干辣椒丝、白米包谷粥、骨头汤、干板菜汤可以自由取用，让人感觉老板真大方。 桌子上油辣椒、酱油、酸醋、餐巾纸也都是自由取用。 免费的油炸香脆的干辣椒丝最受我喜欢，香脆而不是太辣，制作技术好、味道非常棒！ 免费的干板菜汤放在电磁炉上加热，给客人自己选用，我喝了一碗，味道很正，没有放油盐，正好为浓郁的蒸饵丝解腻、解口，超级赞！ 他们家旁边还有一家老街饵丝icon，两家生意都很好，竞争激烈啊。 10元一个大碗的蒸饵丝份量很足，佐料也足足，一般食量还是要被撑着，可以点小份即可。 [服务铃]服务: 点好餐，找座位即可，服务员会把你点的菜品送到桌上，不用排队自己取。