#Livin Fit -15# 【腹部核心训练：俯撑移腿】俯身，肘关节撑地，保持从头至脚后跟一条直线，收紧腹部。抬起左腿与地 面 平 行 ， 保 持 腿 的 高 度 不 变 向 右左侧 打 开 约 30 度 ， 再 还 原 至 平 行 .每侧10次。

#Livin Fit -27# 【塑造腿部线条】右手持哑铃（可用矿泉水代替）。弯曲右膝，右脚搭在身后健身球上。 弯曲左膝，慢慢地下移重心，同时将球向后滚，直至左大腿几乎与地面平行。注意，过程始终颈部应该与脊柱成一条直线。每条腿重复动作12次。

春节过后是不是发现自己明显胖了？尤其是肚子整整大了一圈！ 推荐一组方法,很简单，只需要十分钟就能帮你快速减肚腩。

【蝎子摆尾 塑身】 突破瘦身瓶颈，再度燃烧脂肪。俯卧撑姿势，将身体下降至肩肘成90度，收紧腹肌，使头、肩、背、臀一直线。保持上身固定，将右腿抬起约30度，停留10秒，回到起始状态。然后改为左腿抬起10秒。注意，抬腿时腰不能下塌。每边重复三次，做三遍，这会是个极限的挑战！

#Livin Fit -15# 【腹部核心训练：俯撑移腿】俯身，肘关节撑地，保持从头至脚后跟一条直线，收紧腹部。抬起左腿与地 面 平 行 ， 保 持 腿 的 高 度 不 变 向 右左侧 打 开 约 30 度 ， 再 还 原 至 平 行 .每侧10次。

#碎片健身# -17【春节长胖的赶紧学起！】针对腹部的运动，快试试看吧：跪在软垫上，上身直立，以膝盖为支点，上身尽量往后靠，重复10次，每天练习三遍。难度系数：★☆☆☆☆